Dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is hoef ik jullie natuurlijk niet meer te vertellen. Wel heeft Jenna weer een overheerlijk ontbijt recept voor jong en oud. Bananenpannenkoeken! Je kunt deze pannenkoeken ook eten als snack of als pre workout meal voor je training. Wat heb je nodig: Een banaan 30 gram Havermout 30 gram …
Je hebt honger maar alleen een komkommer gaat je honger niet stillen. Daarom een simpele, snelle gemakkelijke snack die je kunt maken met een komkommer. Wat heb je nodig? Een halve komkommer 60 gram tonijn op waterbasis 50 gram Griekse Yoghurt 0% vet 5 gram honing mosterd Plaats een half blikje tonijn op waterbasis in een kommetje. Meng …
Meer dan 60% van ons lichaam bestaat uit water! Het is essentieel dat we dagelijks genoeg vocht binnen krijgen. Voor de mensen die net als ons letten op onze calorieën en macro’s, is er een wonderbeker uitgevonden! Althans het lijkt me een wonderbeker aangezien we deze nog niet hebben 😉 De Vessyl! Een beker die …
Really? Ja Gospel Hip Hop, Rap en R&B! Wanneer je aan het trainen bent wil je beats hebben die je ophypen en er voor zorgen dat je maximaal gaat! Met sommige onderstaande videoclips zal je misschien afvragen; Zijn dit “gelovigen” artiesten? Het gaat niet om de buitenkant maar hoe je hart is. Luister naar de inhoud …
Droge crackers en water… daar val je het snelst van af! Totale #BS natuurlijk! Tegenwoordig heb je honderden verschillende soorten crackers! Wasa crackers, luchtige crackers, volkoren crackers, ambachtelijke crackers, cracker crackers en ga zo maar door. Door alle crackers zie ik de bomen soms niet meer in de Albert Heijn. Ba doem tssss! 🙂 Dankzij …
In februari, ook wel de maand van de liefde, start MacDonalds met een bijzondere marketingstunt! Dit komt voornamelijk door de Super Bowl 2015 die momenteel plaats vind in Amerika. Omdat dit kampioenschap door miljoenen mensen word bekeken, proberen bedrijven in Amerika altijd een bijzondere reclame te verzinnen om extra op te vallen tijdens deze periode. Of de filialen in …
Heb je een verjaardag en wil je je gezelschap verrassen met een gezonde en culinaire snack? Hierbij een simpel en heerlijk hummus recept! Snel, gemakkelijk en laag in calorieën. Ideaal als tussendoortje of partysnack. Wat heb je nodig: Een komkommer Hummus Kipfilet of kalkoen Zout en Peper Snij de komkommer in dunne plakjes. Een kaasschaaf werkt …
Koptelefoon op, volume op 10 en knallen! We vinden het heerlijk om te trainen met muziek. Wie niet? Jenna en ik houden allebei van verschillende muziekstijlen! Even hakken op de Thunderome beats, headbangen op Metallica en Limp Bizkit of je even “gangster” voelen op de old school rap & hiphop van N.W.A. Zolang het een motiverend ritme heeft gaan we …
Ben je vaak onderweg of heb je geen magnetron op je werk (zoals ik) om je tussendoortjes op te warmen? Nathan en ik hadden vaker dit probleem. De simpele rijstwafel of een droog broodje kipfilet konden we gewoon niet meer zien! Dus hierbij een leuke variatie. De oplossing: Snack a Jacks crackers! Neem een Snack a …
Snacks en tussendoortjes kan je altijd in je eetplan verwerken, zolang deze binnen je macro’s vallen. Naar mijn mening kan je bijna alles eten om je doelstellingen te behalen als je maar een negatieve of positieve energiebalans creëert. Meer weten over macro’s? Bekijk dan mijn eerder geschreven artikel afvallen in 2015. Een appeltje voor de dorst! …