Category: Eten

Volg jij het Militaire Dieet?

Militair dieet
Militair dieet doen of niet?

Naast het detoxen is de nieuwste trend van 2017 het militaire dieet. Vele beroemde celeberties volgen het al zoals Kim en Khloé Kardashian om even snel (op korte termijn) snel een paar kilo’s kwijt te raken. Mensen die dit dieet hebben gevolgd praten zelfs over 5 kilo per week. Dit hangt volledig...

More

Healthy eten met Arjen Lubach!

De bovenstaande uitzending van Arjen Lubach ‘Zondag met Lubach’ ging volledig viral in Nederland/ België (Althans onder alle fitties en fitness scene :P) Arjen Lubach nam de vrouwen van The Green Happiness volledig onder het vuur! Terecht?! Ja volledig terecht! Naast de spelfouten (die maak ik zelf ook weleens;) ) zeggen ze...

More

Leer jezelf water drinken

Karvan Cevitam als smaakje aan je water :)
Karvan Cevitam als smaakje aan je water :)

Ongeveer 2 op de 5 mensen om mij heen drinken veel te weinig. Nu vond ik het een aantal jaar geleden ook erg moeilijk om dagelijks ongeveer 2 liter water/ vocht te drinken. Voornamelijk het drinken van water was voor mij ECHT een probleem! Maar voor elke probleem is ook een...

More

Bereken je dagelijkse calorieën

Bereken je dagelijkse calorieën
Hoe bereken je nou je dagelijkse calorieën? Ik leg / tel het uit voor je!

Dit is denk de meest gevraagde vraag die ik krijg. Wat moet ik eten om… Het gaat om de combinatie van voeding, training, rust en doorzettingsvermogen! Je kan namelijk trainen tot je erbij neervalt maar als je niet correct eet dan heeft het trainen totaal GEEN zin! Zorg daarom dat je...

More

Bereken je dagelijkse macro’s

macro's tellen macros
Zo loop ik door een supermarkt.. ik zie geen producten maar alleen maar macro's

Wil je exact weten hoe veel eiwitten (proteine) vetten en koolhydraten binnen moet krijgen? Dan kan je dit het beste bereken op basis van je dagelijkse caloriebehoefte. Afhankelijk van je doelstelling kan je dit hier uitrekenen. Wat zijn macro’s/ macronutrienten? Alle voedingsmiddelen die wij dagelijks eten bestaan uit losse voedingscomponenten zoals eiwitten, vetten,...

More

De 14 lekkerste Surinaamse gerechten

De lekkerste Surinaamse gerechten!

Lekkere dingen, Surinaamse dingen, boom boom dingen! Heb je weer een cheatdag, cheatweek, cheatjaar 🙂 of heb je wat calorieën over in je voedingsschema? Probeer dan één van de 14 lekkerste gerechten en snacks uit de Surinaamse keuken. Helaas kan je niet alle Surinaamse gerechten/etenswaren in Nederland kopen maar wanneer je op...

More

9 tips om je honger te stillen

Drink meer water
Water is je beste vriend tegen je honger gevoel

Soms heb je gegeten en heb je nog steeds het gevoel dat je nog 2 of 3 borden van dezelfde inhoudt kan op eten… Je bent dus niet verzadigd en je wilt dus meer eten 🙂 of 🙁 Nu kan je natuurlijk weer opnieuw gaan eten maar dan zal je hoogs waarschijnlijk meer...

More

Zijn nootjes gevaarlijk?

Pas op nootjes!

Een handje noten bij je lunch, een kommetje noten als tussendoor, lekker borrelen met nootjes,  30 gram noten om vetten aan te vullen… Gedroogde, biologische en vele andere noten zijn momenteel de trend om toe te voegen aan je voedingsschema. Maar zijn nootjes of pinda’s gezond of gevaarlijk? Zolang niet met...

More

Afvallen en eten

foodprep
Foodprep! Weten wat je eet :)

Nu ik mijn reis richting een fit lichaam heb gepromoot #ikhaatlovehandles moet ik naast het trainen natuurlijk ook op me eten letten. Maar wat moet je nou eten om af te vallen? Het is niet 70% voeding 30% trainen… het is 100% toewijding om het doel wat je voor ogen hebt te behalen. Iedereen kan...

More

Chinees eten in Suriname

Ik vind dat in Nederland de Chinese restaurants bijna allemaal hetzelfde smaken. Als je babi pangang, nasi of tjap tjoi besteld weet je wat je krijgt en smaken deze bijna overal hetzelfde. Dit komt misschien ook omdat wij als Nederlands een bepaald verwachtingspatroon hebben. Als dit patroon niet wordt nagekomen eten...

More