Sport

5 been oefeningen die je moet doen!

Squats, squats, squats en nog een squats. Wil je benen een nieuwe prikkeling geven dan is het belangrijk om je spieren elke keer een nieuwe prikkel te geven. Ik probeer elke maand: Andere oefeningen uit te voeren Met meerdere gewichten te trainen Zwaarder trainen minder herhalingen uitvoeren Lichter trainen en meerdere herhalingen uitvoeren Verschillende tempo’s …

5 been oefeningen die je moet doen!Lees verder »

Mijn eigen persoonlijke progressie

Gewicht verliezen in 5 stappen

Wil jij aankomende zomer rondlopen met een sixpack of een paar kilo’s verliezen zodat je wat zelfverzekerder over het strand kan lopen? JIJ kiest ervoor om tijdens de wintermaanden kilo’s aan te komen of juist te gaan starten om af te vallen! Geloof me, dit is het moment om te beginnen met afvallen/sporten! Waarom? Omdat er geen snelle of simpele manier is om …

Gewicht verliezen in 5 stappenLees verder »

Trainingsschema voor een grotere borstkast

Elke jongens droom is om een grote volle borstkast te krijgen. Daarom zie je heel vaak in de sportschool jongens bankdrukken, dumbbell drukken of cable fly’s uitvoeren. Wij willen tietten!!! Welke jongen wilt dat nou niet 😉 Ook hiervoor heb ik weer een van mijn favoriete trainingsschema’s genoteerd voor het trainen van een grotere borstkast. …

Trainingsschema voor een grotere borstkastLees verder »

Krachttraining voor voetbalbenen

Memphis Depay, Christiano Ronaldo, Roberto Carlos, Clarence Seedorf en nog vele andere voetballers hebben benen waar je ‘WAUW’ tegen zegt! Maar wat is hun geheim? Met krachttraining krijg je voetbalbenen!  Echte fitte voetballers zoals Christiana Ronaldo, doen naast hun voetbaltraining ook aan krachttraining. De reden dat ze dit doen is om naast hun conditie ook sterkere spieren te …

Krachttraining voor voetbalbenenLees verder »

Thuis je kuiten trainen

Je kuiten zijn een van de spieren die tijdens het trainen vaak worden vergeten. In de sportschool zie je mensen squaten, bankdrukken, deadliften of andere grote oefeningen. In het algemeen hoor ik mannen vaker klagen dan vrouwen over hun kuiten. De reden dat vrouwen vaak tevreden zijn over hun kuiten komt omdat zij de gehele dag …

Thuis je kuiten trainenLees verder »

Triceps thuis trainen

Heel veel mensen trainen vaak hun biceps. Maar wist je dat je triceps het grootste gedeelte van je arm in beslag neemt? Zorg daarom dat je armspieren blijft prikkelen. Nu ben je misschien op vakantie of heb je geen mogelijkheid om naar de sportschool te gaan. Hierbij een filmpje waarin ik je een aantal oefeningen geef …

Triceps thuis trainenLees verder »