Tips

macro's tellen macros

Bereken je dagelijkse macro’s

Wil je exact weten hoe veel eiwitten (proteine) vetten en koolhydraten binnen moet krijgen? Dan kan je dit het beste bereken op basis van je dagelijkse caloriebehoefte. Afhankelijk van je doelstelling kan je dit hier uitrekenen. Wat zijn macro’s/ macronutrienten? Alle voedingsmiddelen die wij dagelijks eten bestaan uit losse voedingscomponenten zoals eiwitten, vetten, koolhydraten, suikers, vezels etc. …

Bereken je dagelijkse macro’sLees verder »

Jij kan ook verantwoord gourmetten!

Gezond eten tijdens de feestdagen

Feestdagen = cadeaus, gezelligheid en ETEN. Tijdens Sinterklaas en de kerstdagen liggen de winkelschappen vol met verschillende snacks, snoepgoed en andere lekkernijen. Denk aan pepernoten (34 kcal per pepernoot), oliebollen (167 kcal per bol), chocoladen letters (267 kcal per 100 gram) etc. Allemaal heel erg lekker! Maar… het probleem is dat sommige mensen van alle bovenstaande lekkernijen …

Gezond eten tijdens de feestdagenLees verder »