Borst, triceps & schouder training

Yes! Een nieuwe week… dus een nieuw filmpje! Dit keer nemen wij jullie mee naar een training waar wij borst, triceps en schouders trainen. BTW dit zijn korte impressies van de training. We hebben niet alle setjes opgenomen omdat de focus voor ons natuurlijk ligt op het trainen 🙂 Helaas hebben we nog geen cameraman die ons individueel kan filmen dus houden we het op korte filmpjes 🙂 Vrijwilligers zijn van harte welkom om ons elke training te filmen! (Je vergoeding zal bestaan uit ruime en overvloedige momenten van dankbaarheid. Totdat mensen ons sponseren en we je kunnen betalen in biologische pepernoten… 😛 ).

Like en deel dit filmpje vooral met je vrienden, familie, kennissen of vreemden mensen als je geen vrienden hebt 🙂

De training! Wij doen eigenlijk altijd 4 setjes waarvan 1 set een warming up of oriëntatie set is om te kijken of we zwaarder, lichter of het huidige gewicht pakken. Voor de rest pakken we per set gemiddeld 12 tot 10 herhalingen en bouwen dan steeds de herhalingen af. Bijvoorbeeld eerste set 12 herhalingen, tweede 10 herhalingen en de laatste 8 tot 6 herhalingen.

  • 3 sets: Bench Press
  • 3 sets: Incline press
  • 3 sets: Standing chest fly’s (niet gefilmd wel gedaan)
  • 3 sets: Tricep extension
  • 3 sets: Triceps Push down
  • 3 sets: Triceps dips
  • 3 sets: Shoulder presses
  • 3 sets: Shoulder sides raises

Have fun en laat ons weten als je deze workout ook heb geprobeerd!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *