Bovenkant van je borst trainen

incline dumbell press routine upper chest bovenkant borst
Bovenkant borst trainen

Borst trainen… Elke maandag en dinsdag zijn alle fitnessbankjes en borst apparaten bezet. Maandag is namelijk international chest day! Althans voor de meeste, ik train benen op maandag šŸ™‚ Bovenkant van je borst trainen Ik durf toe te geven dat mijn schouders en borst niet heel erg goed ontwikkelt zijn. Daarom...

More

De 10 beste Pokemon Go Tips

Pokemon tips
Gotta catch em all

Als je dit blog artikel leest ben je hoogstwaarschijnlijk net zo in de ban van Pokemon Go als dat ik dat ben šŸ™‚ Om die reden heb ik de beste Pokemon Go tips opgesomd voor jullie! Natuurlijk kan je alles zelf uitzoeken maar het is natuurlijk altijd makkelijker als iemand anders...

More

Vakantie in Mallorca – Primasol Cala d’Or Gardens

Aangezien dit naast fitness ook een lifestyle blog is zal ik vanaf nu ook meer aandacht gaan besteden aan tips, weetjes om te shoppen, reizen en nog veel meer. Iets wat mij naast het sporten enorm bezighoudt šŸ™‚ Als je geabonneerd bent op mijn Youtube kanaal of mij volgt via Instagram...

More

Mijn volledige trainingsschema

Omdat de vragen maar bleven binnenkomen “Nathan wat train je allemaal in de week”, ” Wat is jou trainingsschema”, “Kan jij jouw volledige training posten”…. Nou hier is hij dan! MIJN VOLLEDIGE TRAININGSSCHEMAĀ  Klik op de bovenstaande link voor de video voor mijn uitgebreide en complete workoutschema Ā šŸ™‚ Dag 1: Benen...

More

De beste borst en rug oefeningen

Een van de meest getrainde spiergroepen zijn je rug en borst. Althans vele mannen trainen dit omdat ze leuk vinden en als een stel opgefokte haantjes door de sportschool kunnen lopen. Misschien ken je wel, die gespierde spijkers die altijd met ontstoken oksels rondlopen of van die sinaasappels onder hun armenĀ lopen....

More

Dodelijke benen training!

Als ik iets leuk vind om te trainen is het wel benen. Vele geven de voorkeur aan armen of borst maar een zware of een dodelijke benen training onderscheidenen de die hards en de normale fitnessschool bezoekers. Ik heb een van de zwaarste benen training gefilmd om jullie te inspireren en...

More

Zware schouder en borsttraining

Bijna alleĀ borsttrainingen worden vaak gecombineerd met triceps maar ook met schouders. Met veel borstoefeningen train je ook je schouders. Maar dit is voornamelijk de voorkant van je schouders. Nu heb ik speciaal voor jullie mijn zware schouder en borsttraining gefilmd. Hieronder de oefeningen die wij tijdens deze training hebben gedaan. Bekijk...

More

Trainingsschema voor schouders

Als je schoudersĀ groter zijn, leg je de focus op de bovenkant van je lichaam. Hierdoor je oogt je middel smaller. Tip voor onze vrouwelijke lezers šŸ™‚ In de sportschool zie ik vaak dat men meer aandacht geeft aan de grote spierenĀ dan aan de kleinere spiergroepen. Denk aan triceps, kuiten en schouders....

More

5 been oefeningen die je moet doen!

Squats, squats, squats en nog een squats. Wil je benen een nieuwe prikkeling geven dan is het belangrijk om je spieren elke keer een nieuwe prikkel te geven. Ik probeer elke maand: Andere oefeningen uit te voeren Met meerdere gewichten te trainen Zwaarder trainen minder herhalingen uitvoeren Lichter trainen en meerdere...

More

Bereken je dagelijkse calorieƫn

Bereken je dagelijkse calorieƫn
Hoe bereken je nou je dagelijkse calorieƫn? Ik leg / tel het uit voor je!

Dit is denk de meest gevraagde vraag die ik krijg. Wat moet ik eten om… Het gaat om de combinatie van voeding, training, rust en doorzettingsvermogen! Je kan namelijk trainen tot je erbij neervalt maar als je niet correct eet dan heeft het trainen totaal GEEN zin! Zorg daarom dat je...

More