Borst trainen… Elke maandag en dinsdag zijn alle fitnessbankjes en borst apparaten bezet. Maandag is namelijk international chest day! Althans voor de meeste, ik train benen op maandag š Bovenkant van je borst trainen Ik durf toe te geven dat mijn schouders en borst niet heel erg goed ontwikkelt zijn. Daarom geef ik daar vaak …
Dit is denk de meest gevraagde vraag die ik krijg. Wat moet ik eten om… Het gaat om de combinatie van voeding, training, rust en doorzettingsvermogen! Je kan namelijk trainen tot je erbij neervalt maar als je niet correct eet dan heeft het trainen totaal GEEN zin! Zorg daarom dat je eenĀ balans creĆ«ert met je …
Heb jij weer 100.000 goede voornemens en zijnĀ afvallen, sporten en aan je conditie werken er een van?Ā Veeg dan die gourmet kruimels en saus van je gezicht en begin vandaag nog! Voor de gemotiveerde onder ons heb ik een volledig en gratisĀ trainingsschema gemaakt voor de aankomende 12 weken. In deze 12 weken zal ik alle trainingen …
Groter, sterker, een dikke pomp… Je wilt grotere biceps! JeĀ traint dagelijks en doet elke dag of om de dagĀ wat dumbel en barbel curls maar ze worden maar niet groter. Hoe komt dit?Ā De reden datĀ jouw armen niet groeien heeft verschillende factoren en is voor mij vrij moeilijk te bepalen achter mijn computer wat de redenen zijn. …
Je kuiten zijn een van de spieren die tijdensĀ het trainen vaak worden vergeten. In de sportschool zie je mensen squaten, bankdrukken, deadliften of andere grote oefeningen. In het algemeen hoor ik mannen vaker klagen dan vrouwen over hun kuiten. De reden dat vrouwen vaak tevreden zijn over hun kuiten komt omdat zij de gehele dag …
Heel veel mensen trainen vaak hun biceps. Maar wist je dat je triceps hetĀ grootste gedeelte van je arm in beslag neemt? Zorg daarom dat je armspieren blijft prikkelen. Nu ben je misschien op vakantie of heb je geen mogelijkheid om naar de sportschool te gaan. Hierbij een filmpje waarin ik je een aantal oefeningen geef …
Je rug:Ā een van de grootste spiergroepen van je lichaam! Eigenlijk gebruik je je rug bijna bij alle oefeningen die je uitvoert. Bij je squat, een staande bicep curl of schouder oefeningen. Het is daarom super belangrijk dat je rug dus blijft trainen. Heel jongens willen vaak een grotere borstkast maar hoe meer je je rug …
Onze vakantie naar Suriname lijkt alweer weken geleden maar eigenlijk zijn we pas een paar dagen terug. Toen wij op vakantie gingen hadden we voorgenomen dat we: minimaal 2 of 3 keer een sportschool zouden bezoeken een paar keer gingen hardlopen thuis oefeningen zouden gaan doen. Niet omdat het moet, maar omdat wij dat zelf …
Wil je trainen maar zijn apparaten en gewichten nog een brug te ver? Pak dan de boot…:) nee grapje! De oefeningen van ditĀ filmpje kan je allemaal uitvoeren zonder gewichten. Het is dus niet nodig om speciaal naar een sportschool te gaan. Dit is dus ideaal als je alsĀ beginner niet direct wil trainen met gewichten of …
YES! Dit is onze eerste workout video samen š Een video waarin we jullie meenemen naar een van onze rug en bicep training. Het leek ons namelijk super leuk om onze trainingen met jullie te delen. We zullen in de toekomst meer van dit soort filmpjes maken om jullie op de hoogte te houden van …